秋分剛過，除了天氣涼爽以外，晝夜溫差越拉越大，這可是孩子呼吸道和腸胃最脆弱的時期！別等中招了再后悔！

那家長們要如何應(yīng)對呢？，記住這4點(diǎn)就夠啦~

衣：及時添衣，護(hù)住“關(guān)鍵部位”核心原則

“春捂秋凍”。不要天一涼就把孩子裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，適當(dāng)?shù)摹扒飪觥蹦茉鰪?qiáng)身體的耐寒能力。

注意頸部、腹部、腳部的保暖，這幾個部位受涼很容易引發(fā)感冒和腹瀉。 

建議采用“洋蔥式”穿衣法，方便孩子在室內(nèi)外活動時隨時穿脫。

食：多吃“白色”食物，防秋燥核心原則

滋陰潤燥。秋天空氣干燥，孩子容易出現(xiàn)口干、皮膚干等“秋燥”癥狀。

- 主食：粥、爛面，易于消化吸收。

- 蔬果：梨（潤肺）、百合（清心）、銀耳（滋陰）。

- 其他：白色的食物，如山藥、白蘿卜，都是不錯的選擇。

- 飲食禁忌：少吃辛辣、油炸的零食，以免加重“上火”。 

?。罕３譂穸龋谕L(fēng)核心原則

溫潤、潔凈。

如果室內(nèi)空氣太干，可以用加濕器，把濕度維持在50%-60%左右。

即使天氣轉(zhuǎn)涼，也要每天開窗通風(fēng)1-2次，每次15-30分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮。

行：增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)核心原則

動靜結(jié)合。

秋高氣爽，非常適合戶外活動?？梢詭Ш⒆尤ス珗@散步、慢跑、放風(fēng)箏，增強(qiáng)肺活量和抵抗力。

運(yùn)動時要注意補(bǔ)水，運(yùn)動后及時擦干汗水，防止受涼。

反復(fù)感冒、生病的孩子還可以做一些日常穴位推拿增強(qiáng)抵抗力，如：

健脾胃、促消化，改善秋分易出現(xiàn)的食欲不振。 

兼具清肺熱與補(bǔ)肺氣功效，緩解秋燥干咳。 

調(diào)理脾胃、扶正祛邪，增強(qiáng)兒童抵抗力。

捏脊疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，改善秋季常見的消化不良與免疫力低下。

緩解鼻塞、流涕，輔助治療鼻炎。 

總的來說，秋分時節(jié)的保健關(guān)鍵就是順應(yīng)季節(jié)變化，做到“潤燥、保暖、通風(fēng)、運(yùn)動”。

本文作者

兒科簡介

樂山市婦幼保健院(樂山市婦女兒童醫(yī)院)兒科是樂山市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)?？疲准墸?，集兒童危急重癥救治、疑難病癥診治、區(qū)縣患兒轉(zhuǎn)運(yùn)及教學(xué)科研等能力為一體，承擔(dān)著對我市11個區(qū)縣的業(yè)務(wù)及技術(shù)指導(dǎo)。

科室配置有進(jìn)口呼吸機(jī)、腦功能監(jiān)測儀、CPAP無創(chuàng)呼吸機(jī)、肺功能儀、床旁彩超、床旁X光機(jī)、血?dú)夥治鰞x、心電監(jiān)護(hù)儀、開放式搶救輻射臺等急救設(shè)施設(shè)備。

開展兒科常見病及多發(fā)病的診療、哮喘的規(guī)范化診療、兒童膿毒性休克的診療、兒童呼吸衰竭的急救及診療等項目，率先在全市開展兒童常見病中西醫(yī)聯(lián)合治療，如：小兒過敏性紫癜、小兒腎病等；將小兒推拿應(yīng)用到兒童疾病治療中，如：小兒夜啼、遺尿、感冒、腹瀉、斜頸等，取得了較好的療效。